학교 급식으로 아침과 점심 먹고 저녁은 거르거나 대체식품 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?

Question

다이어트중인데 아침겸 점심으로 학교 급식 나오는대로 먹고 저녁은 거르거나 계란, 닭가슴살, 샐러드 등 먹으면 살 빠지는데에 도움 될까여?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 운동이라는 점을 기억해주세요. 아침과 점심으로 학교 급식을 섭취하고 저녁을 거르거나 단백질 위주의 식사를 하는 것은 총 칼로리 섭취를 줄이는 한 방법이 될 수 있지만, 저녁 식사를 완전히 거르는 것은 권장하지 않아요. 영양소의 불균형이나 과도한 칼로리 제한은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 지속하기 어려울 수 있어요.

저녁 식사를 가볍게 하되, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 계란, 닭가슴살, 샐러드 등은 좋은 선택이 될 수 있으며, 이들은 단백질과 필수 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 다만, 채소와 과일을 포함하여 다양한 영양소를 섭취하는 것을 잊지 마세요.

또한, 식사뿐만 아니라 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취, 충분한 수면 등 전반적인 생활 습관 개선도 중요해요. 다이어트를 할 때는 단기간에 빠른 결과를 얻으려 하기보다는 건강을 유지하면서 체중을 조절하는 것을 목표로 해야 합니다.

개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 적절한 다이어트 방법은 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담을 통해 개인에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋아요. 체중 감량에 있어 쉬운 방법은 없어요, 일상생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 계획을 세워 체중 감량을 하시길 바랄게요!

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