LDL 콜레스테롤 정상 수치와 낮추는 방법은?

Question

LDL콜레스테롤 정상수치는 어떻게되나요
그리고 낮추는방법 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

LDL 콜레스테롤의 정상 수치는 일반적으로 100 mg/dL 미만으로 권장됩니다. 심혈관 질환의 위험이 높은 경우에는 70 mg/dL 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이 조절: 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 포함한 식단이 도움이 됩니다. 식습관 개선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 운동: 규칙적인 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 주당 최소 150분의 중등도 강도의 운동을 권장합니다. 운동은 생활습관 교정의 중요한 부분입니다.

3. 체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

4. 금연: 흡연은 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치므로 금연이 필요합니다.

5. 약물 치료: 생활습관 개선만으로 충분하지 않을 경우, 의사와 상담하여 스타틴과 같은 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 복용에 대한 결정은 의사와의 상담을 통해 이루어져야 하며, 약물의 부작용에 대한 정보도 충분히 이해해야 합니다.

이러한 방법들을 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요하므로, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 생활습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치가 낮아진다면 약을 중단해볼 수도 있습니다.

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