제가 한창 다이어트 할때에는 물만 달고 살았다가 다이어트 끝남과 동시에 물을 한입도 안대고 3개월 음료만 마시고 살았습니다. 그래서 그런지 지금 막 머리도 아프고 뒷목이랑 어깨도 아프고 자도 피곤허며 중간에 쉽게 깨는데.. 혹시, 물을 다시 다이어트땨 처럼 먹으면 수분 보충한지 일주일 뒤면 수분이 부족허지 않고 벙상으로 돌아와 저 아픈 증상들이 더 살아질 수 있을까요??
1개의 답변
안녕하세요. 닥터나우입니다.
현재 말씀하신 두통, 피로, 뒷목과 어깨 통증, 수면 중 자주 깨는 증상들은 수분 부족과 관련이 있을 가능성이 있습니다. 물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 수분 부족은 두통, 피로, 집중력 저하, 근육 긴장 등을 유발할 수 있습니다.
다시 물을 충분히 섭취하기 시작하면, 몸이 점차적으로 수분 균형을 회복하게 됩니다. 일반적으로 수분 섭취를 정상화한 후 1주일 정도 지나면 몸 상태가 개선될 가능성이 높습니다. 하지만 증상이 완전히 사라지는 데는 개인차가 있을 수 있습니다.
하루에 필요한 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 환경 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 약 2리터(8잔) 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 음료 대신 물을 주로 마시는 것이 좋으며, 카페인이나 당분이 많은 음료는 피하는 것이 도움이 됩니다.
다만, 현재 두통과 피로가 지속되고 있는 상황이라면 단순히 수분 부족 때문만이 아닐 가능성도 있습니다. 이전 답변에서 언급했듯이 두통이 반복적으로 나타난다면 검사가 필요할 수 있습니다. 또한, 뒷목과 어깨 통증은 잘못된 자세나 근육 긴장과도 관련이 있을 수 있으니 스트레칭, 마사지, 찜질 등 적절한 조치를 취해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 물 섭취를 늘렸음에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것을 권장드립니다. 건강 관리에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
요즘 많이자면 6시간 자지만 거의 대부분 하루에 4시간 밖에 못자요. 어쩔땐 3시간 잘때도 있고요. 원래 졸리면 두통이 오나요? 약간 어질어질..열은 없어요. 그리고 수면부족이어도 가끔 가슴이 답답하고 그러는지도 궁금해요. 그리고 계속 피로감이 너무 몰려옵니다.
내과몸에 수분이 부족하면 피로감이 더 심해지나요?? 제가 물맛?을 별로 안좋아해서 ㅜㅜ 물을 거의 안마시는데(하루에 한잔 먹을까말까…) 점점 갈수록 피로감이 심해지더라구요ㅠㅠ 일상생활에 지장이있을정도로… 혹시나 수분이 부족해서 그런가싶네요 요즘따라 손도 너무 거칠해서 핸드크림없으면 못살겠네요 물맛이 너무 싫을때는 링티같은걸 물에 타서 먹으면 효과가 있을까요 ㅠㅠ??
영양제만성피로커피마셨을때 수분섭취가 카페인배출에 효과적이라고 들었는데 커피마셨을때 수분섭취하면 체내에 쌓인 카페인함량도 낮아지나요? 물많이마시면 카페인배출되서 도움이 되나요? 오늘 커피를 연속으로 2잔마셔서 건강에 안좋을까봐 걱정되서요ㅜ
소화기질환