견과류가 에스트로겐을 많이 담고 있을까요? 다이어트 중인데 먹어도 될까요?
이OO • 2024.09.10
저는 내막 폴립도 있고 비만이라 다이어트중인데요, 에스트로겐이 과다하면 질병에 노출된다길래 더욱더 노력하고있습니다. 근데 궁금한점이 아침에는 굶기보다는 요거트+하루견과+블루베리 넣어서 간단하게 먹는데 견과류가 에스트로겐을 많이 담고 있다는데 사실일까요? 그리고 먹어도될까요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
견과류에는 식물성 에스트로겐인 피토에스트로겐이 소량 포함되어 있을 수 있지만, 이는 인체에 큰 영향을 미치지 않는 수준이기 때문에 다이어트 중에 견과류를 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 견과류의 하루 권장 섭취량은 20-30g으로, 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 과량의 견과류 섭취 시 설사, 소화불량, 체중 증가 등이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
내막 폴립과 비만 관리에 있어서도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 요거트, 블루베리, 견과류를 포함한 아침 식사는 영양가가 높고 건강한 선택이에요. 계속해서 건강한 식습관을 유지하시길 권장드립니다.
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