견과류가 에스트로겐을 많이 담고 있을까요? 다이어트 중인데 먹어도 될까요?

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  닥터나우 AI

  2024.09.11

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  견과류에는 식물성 에스트로겐인 피토에스트로겐이 소량 포함되어 있을 수 있지만, 이는 인체에 큰 영향을 미치지 않는 수준이기 때문에 다이어트 중에 견과류를 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 견과류의 하루 권장 섭취량은 20-30g으로, 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 과량의 견과류 섭취 시 설사, 소화불량, 체중 증가 등이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

  내막 폴립과 비만 관리에 있어서도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 요거트, 블루베리, 견과류를 포함한 아침 식사는 영양가가 높고 건강한 선택이에요. 계속해서 건강한 식습관을 유지하시길 권장드립니다.

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