다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.29

  다이어트 중에 식사량과 영양소 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 현재 점심 식사는 고등어구이와 채소 반찬, 밥 반 공기로 구성되어 있어 영양소가 균형 잡혀 있는 편입니다. 저녁으로 드시는 샌드위치의 재료도 비교적 건강한 선택입니다. 하지만 통밀식빵 3장과 닭가슴살, 양배추, 체다치즈, 머스타드 소스를 포함한 샌드위치 한 개 반이 다소 많을 수 있습니다. 특히 체다치즈는 칼로리가 높을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 배가 금방 고파지는 이유는 식사 후 혈당이 급격히 떨어지기 때문일 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요: 1. 통밀식빵을 2장으로 줄이고, 양배추와 닭가슴살의 양을 늘려보세요. 2. 체다치즈를 저지방 치즈로 대체하거나 생략해보세요. 3. 식사 후 간식으로 견과류나 과일을 소량 섭취해보세요. 이렇게 하면 칼로리를 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 다이어트는 장기적인 과정이므로, 무리하지 않고 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 체중계에 적힌 숫자에 너무 집중하기보다는 달라지는 내 신체변화를 느끼면서 건강한 다이어트를 해나갈 것을 권유드려요.

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