비타민D는 언제 복용하는 것이 좋나요?
김OO • 2026.02.04
비타민D는언제먹어야 좋을까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.04
비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 따라서 지방이 포함된 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
특히 아침이나 점심 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 이는 활동량이 많은 시간대에 맞춰 체내에서 비타민D가 더 효율적으로 활용될 수 있기 때문입니다.
밤에 비타민D를 복용하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 비타민D가 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
질문자님의 건강 상태나 기저질환에 따라 적절한 복용량과 시간이 달라질 수 있으니, 보다 정확한 복용 지침은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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