제가 저탄고지를 합니다 저 모짜렐라 치즈를 3년동안 매일 매일 100g씩 먹을겁니다 성분표를 보니까 치즈(모짜렐라)99% 뉴질랜드산(원유,식염,유산균배양건조물,우유응고효소),혼합제제(분말셀룰로스, 포도당, 글루코오스산화효소, 카탈라아제) 100g당 탄수화물 1g 지방 21g 단백질 27g 제가 궁금한건 저 계획을 3년동안 지속해도 되냐 안되냐입니다 그 부분을 중요하게 답변해주셨으면 합니다 그게 제일 중요하니까요 골고루 먹을거고 칼슘은 적당히 먹게 계산하고 있고 나트륨은 평소 저염식이고 이미 계산하며 먹고 그 부분들은 말 안하셔도 됩니다 이미 그러고 있습니다 그러니 다른 분야보다는 본 주제를 집중적으로 다뤄주셨으면 합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 저탄고지 식이요법에 모짜렐라 치즈를 활용하시는 계획에 대해 말씀드리겠습니다.
모짜렐라 치즈 100g을 매일 3년간 섭취하는 것은 몇 가지 고려사항이 있습니다. 모짜렐라 치즈 100g에는 약 500-700mg의 칼슘이 포함되어 있어, 성인 일일 권장 칼슘 섭취량(1000-1200mg)의 상당 부분을 차지합니다. 질문자님께서 칼슘 섭취를 계산하고 계신다고 하셨으니 이 부분은 잘 관리하고 계신 것 같습니다.
다만, 장기간 동일한 식품을 매일 섭취할 경우 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 모짜렐라 치즈는 단백질과 지방 함량이 높고, 포화지방과 나트륨도 포함하고 있습니다. 저염식을 하고 계신다고 하셨지만, 치즈에 포함된 나트륨도 고려해야 합니다.
3년이라는 장기간 동안 매일 같은 양의 치즈를 섭취하는 계획은 건강 상태에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 주기적인 건강 검진을 통해 콜레스테롤 수치, 혈압, 신장 기능 등을 확인하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 다른 식품을 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하고 정기적인 건강 검진을 받으신다면, 모짜렐라 치즈 100g의 매일 섭취가 반드시 문제가 되지는 않을 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 영향이 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞게 조정하시는 것이 가장 안전합니다.
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기능성소화불량 , 위염 모짜렐라 치즈 먹어도되나요?
저 제가 미숫가루100g에 프로틴한스쿱 단백질23g정도를 아침에 먹으려하는데 사람마다 다르겠지만 간이나 신장에 데미지가 클까요?
영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 나눠먹어야한다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다
