가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.19
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘이 풍부한 견과류로는 아몬드가 대표적입니다. 100g당 약 260mg의 칼슘을 함유하고 있어 견과류 중에서 칼슘 함량이 가장 높습니다.

  그 외에도 브라질넛, 헤이즐넛, 피스타치오도 칼슘 함량이 비교적 높은 견과류에 속합니다. 특히 참깨는 견과류는 아니지만 씨앗류 중에서 칼슘 함량이 매우 높아 100g당 약 975mg의 칼슘을 함유하고 있어 함께 섭취하면 좋습니다.

  다만 견과류만으로 일일 칼슘 권장량을 채우기는 어려우므로, 유제품, 녹색 잎채소, 두부 등 다른 칼슘 공급원과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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