액상 철분제를 섭취시에 비타민C 과 함께 먹으면 흡수율이 높아지고 더욱 효과가 좋다고 들었습니다 다만 액상 철분제같은경우에는 식전섭취를 추천받았으며 비타민C 같은경우에는 식전에 먹으면 속쓰림증상이 있으니 식후섭취를 추천받았습니다 이 경우에는 식전에 섭취를 해야하나요? 아니면 식후에 섭취를 해야하나요? 어떻게 먹는게 제일 효과가 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
철분제와 비타민 C를 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아지는 것은 맞습니다. 하지만 섭취 시간과 방법은 개인의 소화 상태와 약물의 특성에 따라 조정해야 합니다.
철분제는 일반적으로 공복에 섭취할 때 흡수율이 가장 높지만, 공복에 섭취 시 속쓰림이나 소화 불편을 느끼는 경우가 많으므로 이런 증상이 있다면 식후에 섭취해도 괜찮습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕지만, 공복에 섭취 시 속쓰림을 유발할 수 있어 식후 섭취가 더 적합합니다.
따라서 속쓰림이 없는 경우에는 철분제와 비타민 C를 식전에 함께 섭취하시는 것이 좋고, 속쓰림이 있는 경우에는 철분제를 식후에 섭취하면서 비타민 C도 함께 드시는 것이 좋습니다. 철분제와 비타민 C를 같은 시간대에 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 중요하므로, 개인의 상태에 따라 조정하시면 됩니다.
다만, 복용 중 이상 반응이 나타난다면 즉시 복용을 중단하시고 의사 또는 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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