영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.10

  각 영양제를 복용하는 최적의 시간은 그 영양제의 특성과 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 일반적인 권장 사항입니다: 1. 유산균: 유산균은 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 유산균이 위산의 영향을 덜 받고 장까지 도달할 수 있게 도와줍니다. 아침을 드시지 않으시니 저녁 식사 후에 복용하는 것을 추천합니다. 2. 비타민C: 비타민C는 속쓰림 증상이 나타날 수 있어 식후 복용하는 것이 좋습니다. 아침을 드시지 않으시니 점심이나 저녁 식사와 함께 복용하시면 됩니다. 3. 판토텐산: 판토텐산(비타민 B5)은 특별한 시간 제한 없이 언제든지 복용할 수 있습니다. 다만, 다른 B군 비타민과 함께 복용할 경우 흡수가 더 잘 될 수 있으므로, 다른 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 4. 글루타치온: 글루타치온은 공복에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 아침을 드시지 않으시니, 아침 시간대에 복용하시거나, 저녁 식사와 최소 2-3시간 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다. 5. 철분제: 철분제는 공복에 복용하면 더 좋다 알려져 있으나, 철분제 공복 복용시 위장장애나 변비가 있다면 식후 복용하셔도 됩니다. 점심 식사와 함께 비타민C와 철분제를 같이 복용하시는 것을 추천합니다. 6. 오메가3: 오메가3 지방산은 식후 복용하는 것이 좋습니다. 저녁 식사와 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 이러한 권장 사항을 참고하여 개인의 생활 패턴과 소화 상태에 맞게 조정하시면 됩니다. 또한 여러 영양제를 동시에 복용할 때는 상호작용을 고려하여 분리해서 복용하는 것이 좋습니다. 의사나 약사와 상담하여 개인에게 맞는 복용 시간을 결정하는 것이 가장 좋습니다.

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