우울할 때 어떻게 해야 하나요?
황OO • 2025.02.23
너무 우울해 운동이나 음식이 별로 효과가 없는데 어떡해
우울증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.28
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
우울감이 지속되고 운동이나 음식 섭취가 효과적이지 않다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 우울증 등의 약물 치료는 최소 4주에서 6개월 가량 꾸준히 복용하여야 효과를 기대할 수 있으며, 심리 상담을 통해 감정을 털어놓고 나에 대한 진솔한 이야기를 하는 것만으로도 가슴이 후련해지고 감정이 해소되기도 합니다. 또한, 주변 사람들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 해결하려고 하지 말고, 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 만약 상황이 너무 힘들다면 24시간 전화 상담 (자살예방 상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199, 한국생명의 전화 1588-9191) 등을 이용해 보시기를 권유 드립니다.
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정신건강 관련 질문
감정 조절이 안 되고 우울할 때 어떻게 해야 하나요?
예전에도 그랬지만 요즘따라 더 마음이 아파요 감정 조절이 안되서 눈물이 쏟아지는 것 같아요 너무 힘들어서 눈물이 후두둑 쏟아지고 가슴이 답답하고 너무 힘들어요 기본 3-4시간 울고 심하면 12시간 내내 울다가 잠들어요 앞으로 어떻게 살아야할 지 모르겠고 제가 너무 싫어요 하루종일 굶다가 밤마다 폭식하는 것도 싫고 뚱뚱한 제가 싫어서 그냥 거식증 걸려서 뼈말라가 되고 싶어요 저도 제가 이상한 거 아는데 이게 마음대로 되질 않아요
정신건강의학과
1개의 답변2025.05.24무기력과 우울감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?
나는 내 자신이 할수 있는게 없어서 한심하고 남들처럼 돈을 많이 못버는게 한심하면서 원망해 가족들한테 도움이 되는 사람이 아니라서 원망해 난 내가 남들한테 힘들게 하는 존재인가봐 이런 가족이 정말 싫고 나중에라도 다시 태어나면 이런 가족들 안만나고 싶은 마음이 너무 큽니다 저는 그런 존재인가봐요 정말 요즘 많이 힘들고 사는게 싫고 무기력하네요 우울하네요 정말 정말 살길 싫다 ㅠㅠ
정신건강
공황장애
불면증
+61개의 답변2025.07.28갑자기 우울할 때 효과적인 대처 방법은 무엇인가요?
갑자기 우울할 때 어떻게 해야 하나요?
정신건강의학과
1개의 답변2024.02.22
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