정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.25

  스트레스로 인해 신체적, 정신적 증상이 심각하게 나타나고 계시는군요. 스트레스는 신체화 증상으로 이어질 수 있으며, 이는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스를 받으면 우리 몸은 과도한 스트레스를 줄이기 위해 수면량이 증가할 수 있지만, 우울감을 가진 사람들에게서 자주 나타나는 증상 중 하나로, 잠을 많이 자도 피로감을 느낄 수 있어요. 규칙적인 운동, 명상, 요가 등 스트레스를 완화할 수 있는 활동을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 이러한 활동들은 신체적, 정신적 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이시고, 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취는 소화불량을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고, 지지를 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 무리하지 않도록 하세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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