생리 후 체중 변화가 정상인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 몸무게가 1-2kg 정도 늘어나는 것이 정상적인 현상입니다. 이는 주로 수분 정체 때문이며, 프로게스테론 호르몬이 몸이 수분과 염분을 더 많이 보유하도록 만들기 때문입니다.

  생리가 오늘 끝났다면, 체내 수분이 빠져나가면서 몸무게가 서서히 감소할 수 있지만, 이는 개인차가 있어 즉시 나타나지 않을 수도 있습니다. 일반적으로 생리 후 일주일 정도는 프로게스테론 분비가 줄어들어 체중 관리에 더 유리한 시기로 알려져 있습니다.

  하루 1시간 런닝머신을 했는데도 체중 변화가 없는 것은 아직 생리 직후라 체내 수분이 완전히 빠져나가지 않았거나, 운동으로 인한 근육 변화 때문일 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 꾸준한 운동과 함께 적절한 식이 조절이 필요합니다.

  급격한 식단 제한보다는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다. 생리 후 일주일 정도 지켜보시면서 체중 변화를 관찰해보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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