피로하고 졸음 많아, 어떤 영양제 먹어야 할까요?

Question

항상피로한  느낌이고 졸음이많이오고    잠을많이자도피곤해요ㆍ무슨  영양제를  먹어야  좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피로와 졸음이 지속되는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있으므로 가장 먼저 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적으로 피로감과 졸음을 개선하기 위해 섭취할 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

- 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코엔자임Q10
- 뼈의 형성과 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 비타민 D
- 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌

말씀하신 것을 바탕으로 효능적인 면에서 추천할 수 있는 영양제이며, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.
또한 영양제는 건강기능식품이므로, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

다시 한 번 강조하지만, 지속적인 피로감과 졸음은 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

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