서잇할 때는 괜찮은데 누워서 4시간 후 허리통증이 생겨요, 왜 그럴까요?

Question

서잇을때는 괜찮은데 자려고 누워서 4시간 지나면 허리통증이 생겨서 계속 깨는데 왜 그러는 걸까오 ㅜㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

누워있을 때 허리 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 수면 자세나 매트리스의 상태가 적절하지 않아 척추에 부적절한 압력이 가해지기 때문일 수 있어요. 또한, 척추의 퇴행성 변화, 디스크 문제, 근육 긴장, 척추관 협착증 등 다양한 척추 질환들이 수면 중 통증을 유발할 수 있어요.

수면 중에 통증이 발생하는 것은 휴식을 취하는 동안 근육이 이완되고, 체중이 척추에 불균형하게 분포되어 척추에 부담을 줄 수 있기 때문이에요. 또한, 장시간 같은 자세로 누워있으면 혈액 순환이 감소하여 통증을 유발할 수도 있어요.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취해볼 수 있어요:

1. 수면 자세 개선: 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고, 허리 아래에 작은 베개를 끼워서 척추의 중립적인 정렬을 유지하는 것이 좋아요.

2. 매트리스와 베개 교체: 너무 무르거나 너무 딱딱한 매트리스는 허리 통증을 유발할 수 있으므로, 체형과 수면 습관에 맞는 매트리스와 베개를 사용하는 것이 중요해요.

3. 규칙적인 운동: 특히 핵심 근육을 강화하는 운동은 척추를 지지하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 스트레칭: 잠자기 전과 일어난 후에 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요.

5. 의료 전문가와 상담: 지속적인 통증이 있다면 정확한 진단과 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 중요해요.

통증이 계속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의나 통증 클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋아요.

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