커피 마시고 7시간 후 잠 잘 오나요?
김OO • 2025.02.08
커피 잠자기 7시간전인데 마셔도 잠 잘오나요?
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1개의 답변
카페인은 일반적으로 섭취 후 3~5시간 동안 체내에서 활발히 작용하며, 이는 사람에 따라 더 길게 지속될 수 있습니다. 따라서 잠자기 7시간 전에 커피를 마시는 것이 대부분의 사람들에게는 수면에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 카페인에 민감한 사람의 경우에는 영향을 받을 수 있습니다. 개인의 카페인 민감도가 다르기 때문에, 본인이 카페인에 얼마나 민감한지를 고려하여 커피를 마실 시간을 결정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 커피를 마셔도 잠이 잘 오는 경우가 있었다면, 잠자기 7시간 전에 마셔도 큰 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 만약 커피를 마신 후 수면에 어려움을 겪었다면, 잠자기 전에는 피하는 것이 좋겠습니다.
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