발목 부상 후 4년 만에 다시 시키는데 진통제 복용 중, 스트레칭은 괜찮을까요?
구OO • 2024.03.14
발목복숭뼈 4년전에다치고 괜찮았느데 오늘갑지기 발목복숭아있는쪽이 시끈거려요 지금진통소염제먹었는데 스트레칭없나요 온찜질도하고요
발목통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.14error
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발목 부상 후 4년이 지났음에도 불구하고 통증이 재발하는 상황이라면, 스트레칭을 시작하기 전에 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다고 해요. 진통제를 복용 중이시라면 일시적인 통증 완화는 기대할 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 전문가의 평가가 필요하다고 해요.
스트레칭을 하고 싶으시다면, 부드럽고 가벼운 스트레칭으로 시작하시는 것이 좋다고 해요. 발목 주변의 근육과 인대를 서서히 늘려주는 동작을 선택하고, 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 진행하시는 것이 좋다고 해요. 통증이 심해지거나 불편함을 느낀다면 즉시 중단하시고 의사와 상의하시는 것이 좋다고 해요.
온찜질은 통증 완화와 근육 이완에 도움이 될 수 있다고 해요. 온찜질은 일반적으로 15-20분 정도 적용하는 것이 좋다고 해요. 피부에 직접적으로 뜨거운 물체가 닿지 않도록 주의하시는 것이 좋다고 해요.
결론적으로, 가벼운 스트레칭과 온찜질은 괜찮을 수 있지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받으시는 것이 가장 안전하다고 해요.
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