오메가3와 비타민E 함께 복용해도 되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.03.07

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  기존에 드시는 영양제에 비타민E가 들어있는데 오메가3에도 비타민E 가 함유되어 있어 과다복용이 되지 않을지, 함께 복용해도 괜찮을지 궁금하신 것 같아요.

  첫번째 사진이 복용 중이신 영양제이고 2,3번째 사진이 오메가3 설명서 일까요?
  두 영양제의 비타민E 함량을 더해보면 성인 권장 섭취량을 초과하는 용량이에요.

  비타민E를 과다하게 섭취하는 경우 출혈위험성이 증가할 수 있으며, 일부 연구에는 골밀도를 떨어뜨려 골다공증 발생 위험성을 증가시킬 수 있다해요.
  또한 오히려 피로나, 허약감, 두통 등을 느낄 수 있다합니다.

  따라서 오메가3에 비타민E가 없는 제품을 드시는게 좋을 것 같습니다.

  오메가3는 지용성이며, 비타민 E도 지용성 비타민으로 분류되는 데요. 지용성은 기름에 잘 녹기 때문에 특히 지방을 많이 섭취한 식사 후에 드시면 흡수가 잘 되는점 참고하여 복용해 보세요 :)

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