정액을 잘 나오게 하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

정정액나오게 하는법

닥터나우 AI · Accepted Answer

정액 생성과 배출에 도움이 되는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마시는 것이 정액 생성에 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식단: 아연, 셀레늄, 비타민 E 등이 풍부한 식품을 섭취하면 정액 생성에 도움이 됩니다. 견과류, 해산물, 채소 등을 충분히 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스와 불안은 정액 생성과 사정에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요합니다.

5. 충분한 휴식과 수면: 적절한 수면은 호르몬 균형을 유지하는 데 중요합니다.

6. 금연 및 과도한 음주 자제: 흡연과 과도한 음주는 정액 생성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 적절한 금욕 기간: 사정 사이에 적절한 휴식 기간을 두면 정액량이 증가할 수 있습니다.

만약 정액량이 지속적으로 적거나 걱정되는 증상이 있다면, 비뇨의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 약물 복용, 만성 질환, 수술 이력 등이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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