비타민C 섭취량과 배가 아픈 문제

권OO • 2024.03.02

비타민c 하루 권장량이 얼마인가요? 몇 mg 먹어야하나요? 요즘 비타민c 3000mg 먹고있는데 배가 자주 아파요 용량을 줄여야할까요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.02
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 C의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 현재 3000mg을 섭취하고 계시다면 이는 권장량을 훨씬 초과한 양입니다. 과다 복용 시 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬수도 있습니다. 따라서 배가 자주 아프시다면 비타민 C의 섭취량을 줄이는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 특히 고용량 섭취 관련해서는 가까운 내과 또는 가정의학과 진료를 가서 의사와 충분히 상담하시고 복용 시작하시면 좋을 것으로 보여요.

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