1. 글리시네이트 마그네슘 영양제의 수면 효과는 체내 마그네슘이 일정 농도로 오르면 효과가 생기는거잖아요 안정도 마찬가지일까요? 안정도 일정 농도로 올라야 효과가 있는건가요? 2. 일정 농도로 가야 효과가 있다는 말씀은 마그네슘은 안정과 수면을 발휘 못하는 "결핍"상태일때만 효과가 있다는걸로 들리는데 맞나요? 그 일정 농도가 충분한 마그네슘 농도를 의미하는건지 아니면 많이 풍족한 마그네슘 농도를 의미하는건지 둘 중 뭔지 궁금합니다 3. 2번에서 많이 풍족한 마그네슘 농도가 아니라 그냥 충분한 마그네슘 농도라면 일상적인 식습관으로부터 마그네슘 권장량을 섭취한다면 굳이 마그네슘 영양제를 복용할 필요는 없는건가요?
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마그네슘과 수면 및 안정 효과의 관계에 대해 답변드리겠습니다. 1. 마그네슘은 체내에서 신경계 안정과 근육 이완에 관여하여 수면과 안정 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 효과는 단순히 일정 농도에 도달했다고 즉시 나타나기보다는, 체내 마그네슘 수준이 적절하게 유지될 때 전반적인 신경계 기능이 개선되면서 나타납니다. 따라서 안정 효과도 마찬가지로 체내 마그네슘 수준이 적절할 때 기대할 수 있습니다. 2. 마그네슘의 효과는 결핍 상태에서 더 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 이미 체내 마그네슘 수준이 충분한 사람이 추가로 마그네슘을 섭취해도 극적인 효과를 기대하기는 어렵습니다. 여기서 '일정 농도'란 체내 마그네슘이 정상 범위에 있는 상태를 의미하며, 과도하게 높은 수준이 아닌 생리적으로 적절한 수준을 말합니다. 3. 만약 일상적인 식습관을 통해 마그네슘 권장량을 충분히 섭취하고 있다면, 추가적인 마그네슘 영양제 복용이 반드시 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 현대 식단은 종종 마그네슘이 부족할 수 있으며, 스트레스, 운동, 특정 약물 복용 등으로 마그네슘 요구량이 증가할 수 있습니다. 따라서 개인의 상황에 따라 영양제 필요성이 달라질 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 마그네슘 섭취에 대해서는 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
안정과 수면을 위해 마그네슘과 칼슘을 먹으려고합니다 칼슘과 마그네슘을 같이 먹으면 좋다고 하시는데 대부분 이유를 뼈 건강 증진에 집중을 하시더라고요 하지만 저는 뼈가 이미 튼튼해서 안정과 수면이 더 급해서요 둘이 시너지가 좋나요? 아니면 둘 중 하나를 더 좋은 영양제로 바꿀까요
가정의학과영양제마그네슘은 원래 식후 복용이 좋다고 들었습니다 근데 평소에 효과가 안느껴져서 안먹었던 시트레이트 마그네슘을 공복에 섭취하니 안정 효과가 더 좋더라고요 이유가 뭘까요?
가정의학과영양제졸민 0.25가 정확히 안정제인가요 수면제인가요? 수면제라면 효과가 쎈편일까요?
정신건강불면증
