수면 문제, 유도제와 신경안정제의 효과가 없을 때 어떻게 해결할까요?

박OO • 2023.12.24

수면 문제입니다. 한번자면 잘자고 많이자는데 한번 잠 자는것이 매우 어렵습니다. 주변에 유도제 및 신경안정제는 효과가없네요

고혈압당뇨
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.12.24

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    이미 약을 처방받아 복용하고 계시다면 비약물적 이완요법을 함께 사용해 보세요.
    잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
    불면증에 도움이 되는 음식을 콘텐츠로 추천드릴게요.
    영양제의 도움을 받아보시는 것도 좋아요.

    • 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산
    • 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판
    • 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추
    • 수면질 개선에 도움을 주는 락티움
    • 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 아쉬아간다추출물

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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