혈당과 콜레스테롤 수치 높은데 어떻게 관리해야 하나요?
공복혈당 128, 총콜레스테롤 298, LDL도 높게 나왔고 중성지방 109 나왔은데요, 어떻게 관리하면 좋을까요?
공복혈당 128, 총콜레스테롤 298, LDL도 높게 나왔고 중성지방 109 나왔은데요, 어떻게 관리하면 좋을까요?
혈당과 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 생활 습관의 개선이 필요합니다. 총콜레스테롤 수치가 298로 높고, LDL 콜레스테롤도 높게 나왔다면, 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해 본 다음 재검사가 필요할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 관리 방법입니다: 1. 식이요법: - 당분과 포화지방이 많은 음식은 피하고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하세요. - 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어)을 섭취하여 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋습니다. - 가공식품과 트랜스지방이 포함된 음식을 피하세요. 2. 운동: - 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 주 150분 이상 실천하세요. - 근력 운동도 주 2회 이상 병행하면 좋습니다. 3. 체중 관리: - 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량이 필요하다면 전문가의 도움을 받아 계획적으로 진행하세요. 4. 스트레스 관리: - 스트레스는 혈당과 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 5. 정기적인 건강 검진: - 정기적으로 혈당과 콜레스테롤 수치를 체크하여 변화를 모니터링하세요. 6. 약물 치료: - 생활습관 개선만으로 조절이 어려운 경우, 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 혈당과 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 조언이 달라질 수 있으니, 주치의와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
사구체여과율87 단백뇨경계면 어떻게 해야하나요 콜레스테롤 수치도 높고 과체중이에요 32세 어떻게 관리ㅣ해야하나요
LDL 콜레스테롤 수치가 높아(200대) 리피토정 40mg을 복용중입니다. 검색해보니 부작용에 장기복용시 혈당상승, 당뇨병 유발 가능성이 있다던데 이미 3달치 약을 처방받아온 상태입니다. 혈당도 높은편이라 관리중인데 영향없는 리바로정으로 처방약을 바꿔야 할까요
현재 고혈압 통풍으로 약 복용중이고 고혈압 합병증관련해서 피검사를 했는데 결과는 사진처럼 나왔습니다! 전날 저녁에 족발을 많이먹고 다음날 아침에 검사한 결과입니다! 당화혈색소는 딱 기준이고 콜레스테롤이 높은데 어떻게 관리하는게 좋을까요??? 수치가 많이 걱정할정도인가요??? 키는 164에 몸무게는 74입니다