혈당과 콜레스테롤 수치 높은데 어떻게 관리해야 하나요?
공복혈당 128, 총콜레스테롤 298, LDL도 높게 나왔고 중성지방 109 나왔은데요, 어떻게 관리하면 좋을까요?
공복혈당 128, 총콜레스테롤 298, LDL도 높게 나왔고 중성지방 109 나왔은데요, 어떻게 관리하면 좋을까요?
혈당과 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 생활 습관의 개선이 필요합니다. 총콜레스테롤 수치가 298로 높고, LDL 콜레스테롤도 높게 나왔다면, 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 해 본 다음 재검사가 필요할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 관리 방법입니다: 1. 식이요법: - 당분과 포화지방이 많은 음식은 피하고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하세요. - 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어)을 섭취하여 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋습니다. - 가공식품과 트랜스지방이 포함된 음식을 피하세요. 2. 운동: - 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 주 150분 이상 실천하세요. - 근력 운동도 주 2회 이상 병행하면 좋습니다. 3. 체중 관리: - 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량이 필요하다면 전문가의 도움을 받아 계획적으로 진행하세요. 4. 스트레스 관리: - 스트레스는 혈당과 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 5. 정기적인 건강 검진: - 정기적으로 혈당과 콜레스테롤 수치를 체크하여 변화를 모니터링하세요. 6. 약물 치료: - 생활습관 개선만으로 조절이 어려운 경우, 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 혈당과 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 조언이 달라질 수 있으니, 주치의와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요, 20대 초중반 여성입니다 최근에 건강검진을 받았는데 공복혈당이 110, 당화혈색소는 5.4가 나왔습니다 혈압도 높은편이고, HDL 콜레스트롤은 40으로 낮게 나왔습니다 많이 안좋은건가요? 위도 안좋아요 ㅠㅠ 1. 제 상태가 많이 안좋은가요? 2. 혈압이 높은편인데 기립섭저혈압은 왜 있는걸까요? 3.저희 집이 당뇨도 있고 고지혈증도 있어서 건강 관리를 시작하려고 하는데 어떻게 하면 될까요? 4.우선 제가 비만이라 체중감량을 할 예정이고요, 병원 방문해서 추가로 체크해야 할 사항이 잇을까요? 5.HDL 콜레스트롤은 어떻게 해야 정상수치로 가나요? 6. 아침 식사로 아몬드브리즈(무당), 견과류 20g 먹기 시작했는데 당뇨 관리에 괜찮을까요?
사구체여과율87 단백뇨경계면 어떻게 해야하나요 콜레스테롤 수치도 높고 과체중이에요 32세 어떻게 관리ㅣ해야하나요
LDL 콜레스테롤 수치가 높아(200대) 리피토정 40mg을 복용중입니다. 검색해보니 부작용에 장기복용시 혈당상승, 당뇨병 유발 가능성이 있다던데 이미 3달치 약을 처방받아온 상태입니다. 혈당도 높은편이라 관리중인데 영향없는 리바로정으로 처방약을 바꿔야 할까요