다리 다쳐 찜질 몇 번 해야 할까요?

Question

4일 전에 홈트와 런닝을 병행하다 무릎을 다쳤습니다. 걷기와 굽혔다 펴기에 어려움이 있습니다. 통증이 느껴질 때 하루에 온 찜질을 몇 번 정도 하면 될까요??

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무릎을 다치신 상황에서 찜질을 얼마나 해야 하는지 고민이시군요. 무릎 부상 후 초기 48시간 동안은 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 이후 급성기가 지나면 온찜질을 시작하실 수 있는데요, 하루에 2~3회, 각각 15~20분 정도 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 그러나 통증이 지속되거나 부기가 가라앉지 않는 경우, 또는 열감이 지속되는 경우에는 해당 관절이나 인대로의 염증이 생겼을 수 있으므로 전문적인 진단과 치료를 위해 병원을 방문하시는 것이 중요합니다. 무엇보다 휴식을 취하시면서 해당 부위에 무리한 운동이나 체중이 가해지는 행동은 피하시는 것이 좋겠습니다. 만약 현재 외국에 계시다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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