다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.18

  걷기 운동은 나이와 체력 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 대부분의 성인에게 권장되는 운동 빈도는 일주일에 최소 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동을 하는 것입니다. 30대 후반의 경우, 특별한 건강 문제가 없다면 이 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 그러나 운동을 다시 시작하는 경우, 몸이 적응할 수 있도록 처음에는 주 3~4회, 하루 20~30분 정도로 시작하여 점차 빈도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 몸의 반응을 잘 관찰하면서 천천히 운동 강도를 높여가세요. 건강 상태에 따라 운동 계획을 조정하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것도 좋습니다.

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