소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.20

  변을 참는 것은 소화기 건강에 좋지 않으며, 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 속이 울렁거리고 복통이 있는 상황에서 변이 나오지 않는다면, 변비의 가능성이 있을 수 있습니다. 변을 보고 싶은 충동이 들었을 때 가능한 빨리 화장실을 가는 것이 좋습니다. 그러나 이미 변을 참은 상태에서 변이 나오지 않는다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변을 부드럽게 하여 배변을 돕습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 대변의 부피를 늘리고 배변을 촉진합니다. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 4. 배변 습관 개선: 매일 일정한 시간에 화장실에 가서 배변을 시도하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 자가 관리 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 복통이 심해지는 경우에는 의사의 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 변비가 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우, 기저 질환의 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다. 의사는 증상에 따라 적절한 검사와 치료를 권장할 것입니다. 그러나 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

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