변을 참았는데 화장실에서 기다려야 할까요?

Question

가스를 참았는지 변을 참았는지 모르겠지만 화장실 갔는데 힘주니 변 한 덩어리 밖에 안 나옵니다.
화장실에 있는데 변이 덜 나온 느낌이 있어요.
이거 어쩌면 좋을까요.. 언제 동안 화장실에서 기다려야할까요?

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변을 참는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 가능한 한 빨리 화장실을 찾아 배변하는 것이 좋습니다. 변이 덜 나온 느낌이 있을 때는 화장실에서 너무 오래 기다리지 않는 것이 좋아요. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 일반적으로 10분 이상 화장실에 앉아 있는 것은 권장되지 않습니다. 화장실에서 나와서 몸을 움직이거나 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있어요. 변비 증상이 지속된다면, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 필요하다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 지속되는 증상으로 불편감이 크시다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요.

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