16살 여자구요 제가 다이어트 한다고 3개월동안 위험한게 굶으면서 다이어트를 하고 메이킨큐 약도 먹으면서 다이어트 해서..머리카락이 빠지고 얇아지고 자신감도 없어졌어요.. 설상가상 머리에 뾰루지도 엄청나와서 지금 너무 힘들어요 병원가서 머리에 뾰루지는 해결된는데요..제가 원래 머리카락도 굵고 곱슬기도 있었는데요 그런게 사라졌어요.. 굵기는 다시 원래 대로 돌아오게 할수 있다고 하는데요…가능할까요?…이제는 머리카락 빠지는거 보면 너무 힘들어요…일시적 탈모인지 는 잘 모르겠어요….
안녕하세요. 닥터나우입니다. 다이어트로 인해 머리카락이 얇아지고 뾰루지가 생겨서 많이 힘드셨을 것 같아 안타깝습니다. 다이어트를 하면서 영양소가 부족해지면 머리카락이 얇아지거나 빠질 수 있습니다. 특히, 단백질, 철분, 비타민 등의 영양소가 부족하면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 다행히도, 영양 상태를 개선하고 건강한 식습관을 유지하면 머리카락이 다시 굵어질 가능성이 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요: 1. 균형 잡힌 식사: 단백질, 철분, 비타민 B, 비타민 D, 아연 등이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 콩류, 녹색 채소, 견과류 등을 포함한 식단을 유지하세요. 2. 충분한 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마셔서 몸의 수분 균형을 유지하세요. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 명상, 요가, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다. 4. 적절한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취해 몸의 회복을 도와주세요. 또한, 탈모가 지속되거나 심해진다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 일시적인 탈모일 가능성도 있지만, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서 꾸준히 관리하면 머리카락이 다시 건강해질 수 있습니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
탈모
가정의학과
피부과