혀의 좌우 긴장도 개선 방법은?

우OO • 2026.08.17

혀가 자꾸 왼쪽이에 닿는데 혀의 좌우 긴장도가 원인이라면 어떻게 해야 괜찮아질수있는지?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.17

    혀가 자꾸 한쪽으로 치우쳐서 신경 쓰이고 불편하실 것 같아요.

    혀의 좌우 긴장도가 다르게 느껴지는 경우, 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있어요.

    먼저 평소 한쪽으로만 씹는 습관이나, 턱관절의 좌우 균형이 맞지 않는 경우 혀도 그쪽으로 쉽게 치우치는 경향이 생길 수 있어요. 턱근육과 혀근육은 서로 연결되어 움직이기 때문에, 턱의 긴장이나 비대칭이 혀의 위치와 긴장도에도 영향을 줄 수 있거든요.

    또한 스트레스나 긴장 상태가 지속되면 혀를 포함한 구강 주변 근육 전체가 경직되면서, 특정 방향으로 힘이 더 들어가는 느낌을 받을 수도 있어요.

    드물게는 혀 근육 자체의 미세한 긴장(연축)이나 신경학적인 요인이 관여할 수도 있지만, 이런 경우는 흔하지 않은 편이에요.

    개선을 위해서는 우선 양쪽으로 번갈아 씹는 습관을 의식적으로 만들어 보시고, 턱과 혀에 힘을 빼고 편안하게 두는 연습을 해보시는 것이 도움이 될 수 있어요. 혀 전체를 입천장에 가볍게 붙이고 이빨은 살짝 떨어진 상태로 두는 것이 자연스러운 위치인데, 이때 좌우 어느 한쪽에 힘이 더 들어가지 않는지 스스로 점검해보시는 것도 좋아요.

    다만 이런 방법으로도 개선되지 않고 혀가 한쪽으로 치우치는 느낌이 계속되거나, 턱이나 얼굴 근육의 통증·비대칭이 함께 느껴진다면 구강악안면외과나 치과에서 턱관절과 근육 상태를 한 번 확인해보시는 것을 권해드려요. 필요하다면 신경학적인 검사가 도움이 될 수도 있고요.

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