영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.18

  면역력이 떨어져 혀가 갈라지는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. **균형 잡힌 식사**: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 아연 등이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2. **충분한 수분 섭취**: 하루에 최소 8잔의 물을 마셔서 체내 수분을 유지하세요. 3. **스트레스 관리**: 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 산책 등으로 스트레스를 관리하세요. 4. **충분한 수면**: 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취해 면역력을 높이세요. 5. **규칙적인 운동**: 주 3회 30분 이상 운동을 하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 6. **금연 및 절주**: 흡연과 과도한 음주는 면역력을 약화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 7. **구강 위생 관리**: 혀를 포함한 구강을 청결하게 유지하세요. 혀 클리너를 사용해 혀를 청소하는 것도 도움이 됩니다. 이와 함께 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 비타민 B, 코엔자임Q10, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등이 있습니다. 하지만 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다. 만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 악화된다면, 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

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