주 2회 필라테스와 PT로 운동 충분한가요?

Question

필라테스 주2회 피티 주2회 그외엔 운동안하는데 돈쓰면 무조건 효과는잇다고 생각함 근데 아무래도 한시간이 제대루 운동한다해도 몸의변화를 안보이니깐 힘듭니다 그래도 유산소를 안하는대도 식단듀하니깐 살은 빠지는개 보임 현재 제대로한지는2두달 지금 하고잇는 주 2필라테스 피티2뢰면 운동 꽤 하는편인가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

주 2회 필라테스와 주 2회 PT를 병행하고 계신다면, 이는 일반적으로 적절한 운동량으로 볼 수 있습니다. 필라테스는 유연성과 코어 근육 강화에 도움을 주고, PT는 근력과 체력 향상에 효과적이므로 두 가지 운동을 병행하는 것은 균형 잡힌 운동 루틴이라고 할 수 있습니다.

운동 효과는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 현재 식단 조절을 병행하고 계시고 살이 빠지는 변화를 느끼고 계시다면, 이는 긍정적인 신호입니다. 하지만 몸의 변화가 더디게 느껴진다면 다음을 고려해볼 수 있습니다:

1. 유산소 운동 추가: 주 2회 필라테스와 PT 외에 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 러닝, 자전거 타기)을 추가하면 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 체지방을 줄이고 심폐 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 운동 강도 조절: 현재 운동 강도가 본인의 체력 수준에 적합한지 확인해보세요. 강도를 조금 높이거나 운동 시간을 늘리는 것도 효과를 높이는 방법입니다. 다만, 무리한 운동은 피로를 유발할 수 있으니 적절한 강도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 식단 점검: 식단이 체중 감량에 적합한지, 영양소가 균형 있게 섭취되고 있는지 확인하세요. 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 영양소를 적절히 섭취하는 것이 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.

결론적으로, 주 2회 필라테스와 PT는 충분한 운동량으로 볼 수 있지만, 유산소 운동을 추가하거나 운동 강도를 조절하면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 가능성이 있습니다. 꾸준히 운동과 식단을 병행하시면 점차 몸의 변화를 느끼실 수 있을 것입니다. 또한, 운동 효과가 더디게 느껴질 경우 전문가의 도움을 받아 운동 계획을 재조정하거나 신체 상태를 점검해보는 것도 좋은 방법입니다.

주 2회 필라테스와 PT로 운동 충분한가요?

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