운동 주기를 주3회에서 주2회로 줄이면 근육이 사라지는 건가요?

Question

운동을 하면 주3회 하면 괜찮은데 가끔 주2회하면 근육이 사라지는기분인데 이정돈괜찬ㄹ죠? 애초에자세가 앙좋은데 돈만낳리는기분이고 이렇개 차근차근해서 몇년을하면 나아지갯죠? 애초애 운동처음하는사람닙니다 솔직히 주3회하고잇지만 주2회만 할경우 안하는게낫다는주의에요 필라태스운동 말하고잇습니다

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안녕하세요, 닥터나우입니다.

운동 빈도를 주 3회에서 주 2회로 줄인다고 해서 근육이 갑자기 사라지지는 않습니다. 근육의 유지와 성장은 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취에 달려 있기 때문이죠. 주 2회 운동도 충분히 효과적일 수 있으며, 필라테스와 같은 운동은 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 됩니다.

운동 빈도를 줄이게 되면 운동 강도와 시간을 조금 더 신경 써서 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 주 3회 운동을 할 때보다 한 번의 운동 세션에서 더 집중적으로 운동을 하거나, 운동 후 충분한 휴식과 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

몇 년 동안 꾸준히 운동을 한다면 분명히 몸의 변화와 개선을 느낄 수 있을 것입니다. 중요한 것은 꾸준함과 지속성입니다. 주 2회 운동도 충분히 효과적일 수 있으니, 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 운동을 이어가시길 권장드립니다.

운동 자세가 좋지 않다고 느끼신다면, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 잘못된 자세로 인한 운동은 오히려 부상의 위험을 높일 수 있으니, 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다.

추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 감사합니다.

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