대인관계 문제로 우울함, 왜 이러는 걸까요?

Question

이상하게 매년 저한테 대인관계 문제가 생기는데 이젠 다 제탓같고 매일 울어요. 선생님들 조언같은거 따윈 와닿지도 않고 무리에 껴있는거 자체도 눈치보이고 혼자있고 싶어요. 왜이러는걸까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

대인관계 문제로 인해 우울함을 느끼고 계신 것에 대해 안타깝게 생각합니다. 매년 반복되는 대인관계의 어려움은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 자신을 제일 먼저 아끼고 소중히 하는 마음을 가져보는 것이 좋을 것 같아요. 자존감이 낮아질수록 누군가의 앞에 서기도 어렵고, 누군가를 대하는 일도 힘들어질 수 있고 이러한 감정들이 복합적으로 모여 우울감을 느끼게 할 수 있어요.

자신의 감정과 행동을 돌아보는 것이 필요합니다. 어떤 상황에서 특히 어려움을 느끼는지, 그때의 감정은 어떤지 기록해보세요. 이를 통해 패턴을 발견할 수 있습니다. 또한, 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 전문가의 도움을 받는 것은 문제 해결에 큰 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 취미 활동 등 자신에게 맞는 방법을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 대인관계 기술을 향상시키는 것도 도움이 될 수 있어요. 대화 기술, 갈등 해결 방법 등을 배우는 것이 좋습니다.

혼자 있는 시간이 필요하다고 느낄 때는 자신에게 휴식을 주는 것도 중요하지만, 장기적으로는 문제의 근본 원인을 해결하는 것이 필요합니다. 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

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