스트레스로 인한 두통, 어떻게 해야 하나요?

안OO • 2025.08.28

어제 친구에게 직장 상사 욕을 하며 스트레스를 좀 많이 받았었는데, 화장실에서도 화를 풀었는데요. 그래서 그런지 왼쪽 머리가 깨질듯 아프네. 어떻게 해야해? 아 화나서 소주도 3잔 밖에 안 먹었는데 스트레스가 원인일까? 너무 아픈데 어떻게 해야할까?

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1개의 답변

  • 스트레스가 심할 때 두통이 발생하는 것은 매우 흔한 현상입니다. 질문자님이 경험하고 계신 왼쪽 머리의 심한 통증은 스트레스로 인한 긴장성 두통이나 편두통일 가능성이 높습니다. 직장 상사로 인한 스트레스와 화가 신체적 증상으로 나타난 것으로 보입니다.

    당장의 두통 완화를 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

    • 조용하고 어두운 곳에서 충분히 휴식을 취하기
    • 따뜻한 물로 목과 어깨를 마사지하기
    • 심호흡이나 가벼운 명상으로 긴장 풀기
    • 필요하다면 일반 진통제 복용하기

    장기적으로는 스트레스 관리가 중요합니다:

    • 규칙적으로 30분 이상 운동하기
    • 충분한 수면 취하기 (7-8시간)
    • 명상, 취미활동 등 스트레스 해소 방법 찾기
    • 규칙적인 생활 습관 유지하기

    증상이 지속되거나 악화된다면 내과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스 관리가 어렵다면 정신건강의학과에서 상담을 통해 도움을 받는 것도 효과적인 방법입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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