스트레스로 인한 두통과 어지러움은 흔히 볼 수 있는 증상이지만, 여러분이 겪고 계신 증상은 단순한 스트레스로 인한 것만은 아닐 수 있어요. 기립성 저혈압과 같은 어지럼증, 시야 흐림, 식은땀, 관자놀이 주변의 통증, 귀 뒷쪽의 통증, 전반적인 기력 저하 등은 다른 건강 문제의 신호일 수도 있어요.
우선, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:
- 충분한 휴식을 취하십시오. 스트레스를 받을 때 몸과 마음이 휴식을 필요로 합니다.
- 수분 섭취를 충분히 하십시오. 탈수도 어지럼증과 두통을 유발할 수 있습니다.
- 카페인과 알코올 섭취를 줄이십시오. 이들은 두통과 어지럼증을 악화시킬 수 있습니다.
- 규칙적인 식사를 하십시오. 혈당 변동도 두통과 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
- 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 긴장을 풀어주십시오.
- 스트레스 관리 기법을 시도해보십시오. 예를 들어 명상, 요가, 호흡 운동 등이 있습니다.
그러나 증상이 지속되거나 악화되면, 반드시 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 특히 어지럼증이나 두통이 갑자기 심해지거나, 일상생활에 지장을 주는 경우, 신경학적인 문제나 내과적인 질환의 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다. 의사는 증상의 원인을 파악하기 위해 필요한 검사를 시행하고, 적절한 치료를 제공할 것입니다.
만약 직장이나 다른 일상 활동으로 인해 바로 병원에 가기 어렵다면, 최소한의 휴식을 취하고 상황이 호전되지 않으면 가능한 빨리 의료 기관을 방문하시기 바랍니다. 건강은 언제나 최우선으로 고려되어야 합니다.