발표 시 목소리 떨림을 줄이는 방법은?

Question

학생때부터 남들 앞에 나가서 발표 하는걸 정말 싫어했어요.
목소리가 많이 떨리는데, 고칠 방법이 있을까요..?

닥터나우 AI · Accepted Answer

발표 시 목소리 떨림을 줄이는 방법은 연습과 심리적 안정이 중요합니다. 아래 몇 가지 방법을 추천드립니다:

1. 충분한 연습: 발표 내용을 미리 준비하고 반복적으로 연습하세요. 자신감이 생기면 떨림이 줄어듭니다. 거울 앞에서 연습하거나 친구나 가족 앞에서 발표를 시뮬레이션해보는 것도 좋습니다.

2. 호흡 조절: 발표 전에 깊고 느린 호흡을 통해 긴장을 완화하세요. 복식호흡을 연습하면 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다.

3. 발표 시작 전 준비: 발표 전에 물을 한 모금 마시거나 간단한 스트레칭을 통해 몸과 마음을 이완시키세요.

4. 시선 처리: 청중의 눈을 직접 마주치는 것이 부담스럽다면, 청중의 머리 위나 뒤쪽 벽을 바라보며 발표를 시작해보세요.

5. 긍정적인 자기 암시: "나는 잘할 수 있다", "이 발표는 내게 좋은 경험이 될 것이다"와 같은 긍정적인 생각을 가지세요.

6. 발표 속도 조절: 너무 빠르게 말하면 떨림이 더 두드러질 수 있습니다. 천천히, 명확하게 말하려고 노력하세요.

7. 전문가 도움: 만약 떨림이 심각해서 일상생활에 영향을 미친다면, 심리 상담이나 스피치 코칭을 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.

발표는 연습과 경험을 통해 점점 나아질 수 있으니, 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 시도해보세요!

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