어제 대변 보고 오늘 대변이 잘 안 나오는데 변비일까요?

Question

어제대변보고 오늘대변이잘안나오는데 변비일까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

어제 대변을 보고 오늘 대변이 잘 나오지 않는다고 해서 반드시 변비라고 할 수는 없어요. 변비는 일반적으로 배변 횟수가 줄어들고, 대변이 딱딱하거나 배변 시 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 하루 정도 대변이 나오지 않는 것은 정상 범주에 속할 수 있어요. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 불편함이 심하다면 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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