비탕신b12 권장량과 흡연자 부작용은?
위OO • 2026.04.10
비탕신b12 권장량이 얼미인가요? 그리고 흡연자는 섭취시 부작용이 있나요?
부작용
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.10error
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비타민 B12의 일반적인 권장량은 일일 권장량 기준으로 설정되어 있으나, 흡연자의 경우 특별한 주의가 필요합니다.
흡연자는 비타민 B12를 하루 최대 55μg(일반 권장량의 23배) 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 연구 결과에 따른 것으로, 흡연자가 고용량의 비타민 B12를 섭취할 경우 폐암 위험률이 2배 이상 높아질 수 있다는 보고가 있기 때문입니다.
비타민 B12는 수용성 비타민이라 일반적으로 과다 섭취 시 체내에서 쉽게 배설되지만, 흡연자의 경우 고용량을 장기간 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 흡연자라면 비타민 B12 섭취량에 특히 주의하시는 것이 좋습니다.
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흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?
(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.
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안녕하세요. 저는 40대 중반 남성이고 흡연자인 직장인입니다. 평소 건강유지및 피로회복을 위해 약국에서 비맥스를 구입해서 오랫동안 복용하고 있었는데 고함량 비타민b6,b12가 흡연자 폐암 발병률을 높인다는건 처음 알았어요. 그럼 흡연자도 섭취할수 있는 약국 판매용 대체 종합비타민은 어떤게 있을지 몇가지 추천 좀 부탁드립니다.
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