비탕신b12 권장량과 흡연자 부작용은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 B12의 일반적인 권장량은 일일 권장량 기준으로 설정되어 있으나, 흡연자의 경우 특별한 주의가 필요합니다.

  흡연자는 비타민 B12를 하루 최대 55μg(일반 권장량의 23배) 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 연구 결과에 따른 것으로, 흡연자가 고용량의 비타민 B12를 섭취할 경우 폐암 위험률이 2배 이상 높아질 수 있다는 보고가 있기 때문입니다.

  비타민 B12는 수용성 비타민이라 일반적으로 과다 섭취 시 체내에서 쉽게 배설되지만, 흡연자의 경우 고용량을 장기간 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 흡연자라면 비타민 B12 섭취량에 특히 주의하시는 것이 좋습니다.

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