정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 90kg 남성이라면 운동 후에는 더욱 영양 섭취에 신경을 써야 합니다. 계란 4개는 대략 24g의 단백질을 제공하지만, 단백질만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물도 필요합니다. 따라서 계란과 함께 밥이나 빵, 과일 등 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 체질이나 운동 강도에 따라 필요한 영양소의 양은 달라질 수 있으니, 자신의 몸 상태와 운동량을 고려하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요해요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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