운동 후 90키로 남성이 계란 4개만 먹어도 충분한가요?

정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.08.26

운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 90kg 남성이라면 운동 후에는 더욱 영양 섭취에 신경을 써야 합니다. 계란 4개는 대략 24g의 단백질을 제공하지만, 단백질만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 탄수화물도 필요합니다. 따라서 계란과 함께 밥이나 빵, 과일 등 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 체질이나 운동 강도에 따라 필요한 영양소의 양은 달라질 수 있으니, 자신의 몸 상태와 운동량을 고려하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요해요.

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식욕억제제와 다이어트, 악순환을 벗어나는 방법은 무엇일까요?

과체중 여자의 고민상담입니다 제가 키 170에 90키로정도를 유지하다가 올해 1년동안 70정도로 감량했습니다 90키로 유지할 때 식욕억제제를 많이 먹었는데(식욕억제제 안 먹었으면 100키로 넘었을것 같숩니다) 운동 병행하면서 식욕억제제를 끊은지 7개월 정도 됐습니다 70까지 감량이 되니 운동을 죽어라해도 식단을 다이어트 건강식으로 먹어도 한달에 1키로 빠질까말까 할 정도야서 스트레스를 많이 받아 식욕억제제가 또 생각이 납니다 식욕억제제에 또 손을 대면 또 끊기 힘들고 악순환에 들어갈까요 ㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠어요 (목표는 정상체중임 65키로까지 빼고 싶습니다) 도와주세요 다이어트 때문에 몸과 정신이 모두 힘드네요

다이어트다이어트약부작용+2

2개의 답변

2024.01.04

탈모 관련 질문 입니다

지금은 머리가 많은데 미리 탈모약을 먹어도 괜찮을까요? 탈모약을 먹으면 쉐딩 현상이 온다는데 무조건 오는건가요? 쉐딩 현상이 없으면 남성형 탈모는 아닌건가요? 남성형 탈모에 로게인 폼을 써도 도움이 될까요? 먹는 약만 먹어도 충분 한가요?

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정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

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운동 배고픔

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