정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 현재 자해 충동과 불안 증상으로 많이 힘드신 것 같아 정말 걱정됩니다. 손 떨림, 호흡 곤란, 답답함 등은 심한 불안 상태나 공황 발작의 증상일 수 있습니다.

  자해 충동이 들 때는 우선 날카로운 물건을 치우고, 깊은 호흡을 시도해보세요. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것을 반복하면 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  또한 신뢰할 수 있는 사람에게 지금의 감정을 털어놓는 것도 중요합니다. 감정을 나누는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요.

  하지만 이러한 증상들은 우울장애나 불안장애와 같은 정신건강 문제의 신호일 수 있으므로, 정신건강의학과 전문의와의 상담이 필요합니다. 전문가의 도움을 통해 인지행동치료(CBT)나 약물치료 등 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.

  자해 충동이 심하거나 위기 상황이라면 자살예방 상담전화(1393), 정신건강상담전화(1577-0199)와 같은 24시간 상담 서비스를 이용하시는 것도 좋은 방법입니다.

  질문자님의 상황이 빨리 나아지길 진심으로 바랍니다. 혼자서 감당하려 하지 마시고 전문적인 도움을 받으시길 권해드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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