마그네슘 오후6시 30분 섭취, L-테아닌 오후 7시 섭취 이렇게 먹어도돼? 나는 6시에 밥을 먹어

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닥터나우 AI

2025.08.30

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

마그네슘은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 질문자님께서 6시에 저녁 식사를 하신다면, 6시 30분에 마그네슘을 복용하는 것은 적절한 시간대입니다. 빈속에 복용할 경우 위장에 부담이 갈 수 있기 때문에 식사 후 복용이 권장됩니다.

L-테아닌과 마그네슘의 동시 복용에 대한 특별한 상호작용은 알려진 바가 많지 않습니다. 두 성분 간에 30분 정도 간격을 두고 복용하는 것은 일반적으로 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.

다만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 복용 후 이상 증상이 느껴진다면 복용을 중단하고 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

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