경추 염좌에 스트레칭이 도움이 되나요?
김OO • 2025.11.03
뒷목이 아파서 병원에 갔더니 경추 염좌라고 하더라구요.약을 처방 받아서 먹는데도 아직 아픈데 스트레칭을 해야 되는 걸까요?
기타통증
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1개의 답변
경추 염좌 진단을 받으셨군요. 통증이 지속되어 많이 불편하실 것 같습니다.
경추 염좌는 목 부위의 인대나 근육이 손상된 상태로, 급성기(통증이 심한 초기 단계)에는 무리한 스트레칭보다는 충분한 휴식과 처방받은 약물 치료가 우선입니다. 이 시기에 무리한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
통증이 어느 정도 완화된 후에는 의사의 지시에 따라 부드러운 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작, 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 천천히 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 스트레칭을 시작하기 전에 반드시 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 질문자님의 구체적인 상태와 회복 정도에 따라 적절한 스트레칭 시기와 방법이 달라질 수 있기 때문입니다. 의사가 물리치료나 전문적인 재활 운동을 추천할 수도 있습니다.
또한 온찜질이 근육 이완과 통증 완화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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