장시간 걷고 양반다리 후 근육 괴사 가능성은?

Question

장시간 걷고 서있다가 양반다리 자세로 2시간 앉아있으면 다리 근육이 파열되거나 괴사할수도 있나요?

토요일에 하루종일(약 8시간) 걷고 양반다리 자세로 2시간 앉아있었는데 수요일인 지금까지 다리가 아파요. 허벅지가 아프고 허벅지에 열감이 있는 것 같아요. 소변색은 특이점이 없어요.

허벅지 근육이 따가운 느낌도 나요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 장시간 걷고 양반다리 자세로 오래 앉아있으면 다리 근육에 상당한 피로가 쌓이고 혈액순환이 저하될 수 있습니다.

일반적으로 이런 상황에서 근육 괴사나 파열이 발생할 가능성은 매우 낮습니다. 다만, 장시간 같은 자세로 있으면 근육이 과도하게 긴장되고 혈액순환이 원활하지 않아 통증, 저림, 열감 등이 나타날 수 있습니다.

질문자님께서 경험하고 계신 허벅지 통증과 열감은 근육의 과사용으로 인한 피로 누적과 일시적인 혈액순환 장애로 인한 증상일 가능성이 높습니다. 소변 색이 정상이라는 점은 심각한 근육 손상의 가능성이 낮다는 긍정적인 신호입니다.

증상 완화를 위해서는:
1. 충분한 휴식을 취하세요
2. 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와주세요
3. 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주세요
4. 수분을 충분히 섭취하세요

그러나 통증이 심해지거나, 다리가 심하게 부어오르거나, 움직임에 제한이 생기는 경우에는 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

앞으로는 장시간 같은 자세를 유지하지 마시고, 1-2시간마다 자세를 바꾸거나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 것입니다.

가정의학과 관련 1개의 답변