척추전방전위증 등 진단 시 치료와 좋은 자세는?

최OO • 2025.04.27

얼마전에 정형외과에서 척추전방전위증,디스크,협착증 진단을 받았는데 궁금한게 있어서요 이럴경우 어떤 치료방법이 있고 일상생활에서 잘때 바닥에 앉아있을때 좋은자세가 어떤거고 허리와 엉덩이근육 카우는 운동은 뭐가 있을까요? 허리를 굽히는 자세가 안좋을까요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.04.27

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    척추전방전위증, 디스크, 협착증은 모두 허리 건강에 영향을 미치는 질환으로, 치료와 관리가 중요합니다. 아래에 질문에 대한 답변을 드리겠습니다.

    1. 치료 방법

      • 보존적 치료: 약물치료(진통제, 소염제), 물리치료, 주사치료(신경차단술, 스테로이드 주사) 등이 포함됩니다.
      • 운동 치료: 허리와 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 척추를 안정화시킬 수 있습니다.
      • 수술적 치료: 보존적 치료로 효과가 없거나 증상이 심한 경우 수술(척추 고정술, 감압술 등)이 필요할 수 있습니다.

    2. 좋은 자세

      • 잘 때: 허리를 곧게 펴고 옆으로 누워 무릎을 약간 구부린 자세가 좋습니다. 허리가 불편하다면 무릎 아래에 작은 베개를 두어 척추의 부담을 줄일 수 있습니다.
      • 앉아 있을 때: 허리를 곧게 펴고 등받이가 있는 의자에 앉는 것이 좋습니다. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 발을 바닥에 평평하게 두세요.

    3. 허리와 엉덩이 근육 강화 운동

      • 브릿지 운동: 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다.
      • 플랭크: 몸을 곧게 펴고 팔꿈치와 발끝으로 지탱하는 자세를 유지합니다.
      • 고양이-소 자세: 네발로 기어가는 자세에서 허리를 위아래로 움직이며 스트레칭합니다.
      • 스쿼트: 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어나는 운동입니다.

    4. 허리를 굽히는 자세
      허리를 굽히는 자세는 척추에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 물건을 들거나 바닥을 닦을 때 허리를 굽히는 대신 무릎을 구부려 앉는 자세를 취하세요.

    질환의 상태와 개인의 신체 조건에 따라 적합한 치료와 운동이 달라질 수 있으니, 정형외과 전문의와 상담하여 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

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