다이어트 할때 하루 한끼씩 먹어서 빼도 되나요? 영양소는 다 챙길거에요

하루 한 끼 식사로 다이어트하는 것은 권장하지 않습니다. 영양소를 모두 챙기겠다는 의지는 좋지만, 하루 한 끼만으로는 필요한 영양소와 칼로리를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 극단적인 식사 제한은 단기적으로 체중 감소 효과가 있을 수 있으나, 장기적으로는 대사율 저하, 근육량 감소, 영양 결핍 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 요요 현상이 발생할 가능성도 높아집니다. 건강한 다이어트를 위해서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 한 끼당 양을 조절하고 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 골고루 섭취하면서 적절한 운동을 병행하는 것이 지속 가능한 체중 관리 방법입니다. 질문자님의 건강을 위해 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 식이 계획을 세우시는 것을 추천드립니다.

하루 한끼 식사로 다이어트해도 되나요?

다이어트 중인데 변비와 면역력 저하로 고민 중, 하루한끼 다이어트 계속해도 되나요?

갑상선저하, 고지혈증 약 복용 중입니다. 의사분께서 다이어트를 권고하여 살을 빼기위해 하루한끼 다이어트 및 1시간씩 걷는 운동을 시작했습니다. 아침은 안먹은지 오래이고, 점심은 평소 먹던것보다 양을 줄였으며 저녁은 안 먹거나 우유로 대체했습니다. 3주간 4kg정도 빠지긴 했는데, 원래도 몸이 좋지않은 편 이었습니다만 해당 다이어트를 시작하고서 변비증상이 생기기도 했고 면역력이 좀 떨어지는 느낌이 들어서요. 하루한끼 하는 다이어트를 장기로 할 생각은 없었지만 더 하고싶은데 큰 이상은 아니나, 건강적으로 피로를 느껴서 다시 저녁식사를 해야하는건가요? 아니면 계속해도 되나요? 하루한끼가 갑상선환자에게 안좋다는 얘기가 있던데 정말인가요? 다른사람들은 소식이 좋기때문에 하루한끼해도 괜찮다는데 저만 이상한건지 궁금합니다