중2 남자, 57kg, 166cm, 적정 카페인 섭취량은 얼마인가요?
박OO • 2024.02.09
제가 중2 남자고요 2개월전 기준으로 57kg, 166cm인데 하루기준 적정 카페인량이 얼마나 될까요?
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.09error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
중학생인 경우 성인보다 카페인에 더 민감하게 반응할 수 있어요. 미국 소아과학회(American Academy of Pediatrics)의 권장에 따르면 청소년의 하루 카페인 섭취량은 100mg 이하로 제한하는 것이 좋다고 말하고 있습니다. 그러나 개인의 체중, 건강 상태, 카페인에 대한 민감도 등에 따라 적정량은 달라질 수 있어요. 카페인 섭취에 있어서는 주의를 기울이고, 가능한 한 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 수면의 질을 해칠 수 있으므로 저녁 시간대의 카페인 섭취는 피하는 것이 좋아요. 카페인에 과민하다면 소량 섭취에도 가슴이 두근거리거나 손 떨림 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 물을 충분하게 마셔 카페인이 희석 및 배출될 수 있도록 하는 것이 최선이에요!
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