노인 근육 강화 영양제에는 무엇이 있나요?
양OO • 2025.07.15
노인분들 근육강화영양제는 어떤게있나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.15의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
노인분들의 근육 강화를 위한 영양제로는 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다:
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단백질 보충제: 근육 생성과 유지에 필수적인 요소로, 노인분들은 단백질 흡수율이 낮아 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.
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비타민 D: 근육 기능과 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 노인분들은 비타민 D 합성 능력이 감소하므로 보충이 필요합니다.
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칼슘: 근육 수축과 신경 전달에 필요하며, 뼈 건강에도 중요합니다.
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마그네슘: 근육 기능과 에너지 생성에 관여하여 근력 향상에 도움을 줍니다.
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비타민 B군: 에너지 대사와 근육 기능에 중요한 역할을 합니다.
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콜라겐: 근육과 인대, 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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크레아틴: 근력 운동 시 에너지를 공급하여 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
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오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 근육 회복을 돕습니다.
이러한 영양제들은 균형 잡힌 식단과 함께 섭취할 때 더욱 효과적이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 복용 전에는 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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