무릎 꿇고 앉을 때 장단지 통증 원인은?

정OO • 2026.02.26

무릎을 꿇고 앉으면 장단지가 터질듯 아프고 뻐근해요 왜 그럴까요? 그런데 서있을 때는 그런 증상이 없어요

근육통
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통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.26
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    무릎을 꿇고 앉을 때 장단지에 통증이 느껴지시는 불편함이 있으시군요.

    무릎을 꿇고 앉는 자세는 장단지 근육(비복근과 가자미근)에 압박을 가하게 됩니다. 이 자세에서는 근육이 압박되고 혈액 순환이 제한될 수 있어 터질 듯한 통증이나 뻐근함을 느끼실 수 있습니다.

    또한 이런 자세는 장단지 근육이 평소보다 더 많이 늘어나거나 압박되어 근육 피로나 긴장을 유발할 수 있습니다. 서 있을 때는 근육이 자연스러운 상태로 있기 때문에 증상이 나타나지 않는 것입니다.

    장시간 무릎을 꿇고 앉는 자세는 피하시고, 앉을 때는 의자를 이용하는 것이 좋습니다. 또한 평소 스트레칭을 통해 장단지 근육의 유연성을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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통증 관련 질문

  • 무릎 꿇고 앉은 자세에서 통증 발생, 원인은 무엇일까요?

    무릎 꿇고 앉은 자세에서 상당한 에너지로 노래와 연기를 쏟아내다가 갑자기 확 멈추고 다른 사람이 부축해주어 일어나는데 일어나는 순간 갑자기 오른쪽 허벅지 앞쪽에서 우두둑 소리가 나더니 그때부터 통증이 심합니다. 처음에는 움직이지 않고 가만히 있거나 앉아있으면 괜찮았는데 지금은 누워있어도 통증이 느껴집니다. 외관 상으로 어떤 변화는 없는 상태입니다. 왜 그런걸까요? 그냥 단순히 근육이 놀란걸까요..?

    정형외과

    근육통

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  • 허리 디스크로 인한 통증, 의자에 앉는 것과 무릎을 꿇고 앉는 것 중 어떤 것이 더 허리에 안 좋을까요?

    허리 디스크로 인해 의자에 앉으면 다리가 심하게 저리고 허리 통증이 있어 바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이를 들고 곧게 앉아 공부를 하거나 컴퓨터 작업을 했습니다. 어제 그렇게 생활했고, 오늘 아침부터 엉덩이에 근육통이 생기고 허리 통증도 어제보다 더 심해진 기분입니다. 무릎을 꿇고 엉덩이를 들고 생활하는것이 의자에 앉아 생활하는 것보다 더 허리에 안좋을까요? 무릎을 꿇고 엉덩이를 들고 앉았을 때 허리에 통증이 있다가나 다리가 저린 증상은 없었습니다.

    통증

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    2023.11.02

  • 8개월 아기가 스스로 앉지 못하고 무릎을 꿇고 앉는데 발달에 문제가 있을까요?

    8개월아기 앉을때 스스로 앉지못하고 붙잡고 무릎꿇고 앉는데 발달에 문제있는건가요

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    2024.07.30
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