출산후 110일차 임신전몸무게 6키로 남앗는데 원래는5키로 남앗는데 단유하고 1키로 찜 퀵바디 10일 대사회복 다이어트 하고 그이후애도 아침 저녁 쉐이크 계란3개 먹고잇눈대 채중이 56애서 절때 안내려가고 하루 치팅하면 오히려 더체중이 늘고 3일뒤 56으로 복구 고무줄몸무게가됫어요 아침은 쉐이크 계란3개그대로 먹되 점심저녁애는밥100g씩 단백질식사를 해야할까요? 뉴스킨티알미제품 쉐이크 혈당엣지 도움받고잇는데도 그렇네요 어제저녁에 일반식먹으니깐 56대에서57됫네요 생리도 불규칙하구요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
출산 후 체중 감량이 잘 되지 않아 답답하신 상황이 느껴집니다. 출산 후 체중이 정체되는 현상은 여러 이유가 있을 수 있습니다.
우선, 출산 후 호르몬 변화가 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 단유 후 호르몬 변화가 더 크게 나타날 수 있어 체중 증가나 정체가 발생할 수 있습니다. 또한 생리가 불규칙하다는 것은 호르몬 균형이 아직 완전히 회복되지 않았음을 의미할 수 있습니다.
현재 식단이 매우 제한적인 것으로 보입니다. 쉐이크와 계란만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵고, 오히려 신체가 기아 상태로 인식해 대사율을 낮출 수 있습니다. 이런 상태에서는 소량의 일반식을 먹어도 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단으로 전환하시는 것이 좋겠습니다. 질문자님이 언급하신 대로 밥 100g과 단백질 위주의 식사로 조정하되, 다양한 채소와 적절한 지방도 포함시키는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동을 병행하면 대사 활성화에 도움이 됩니다.
출산 후 체중 감량은 시간이 필요한 과정입니다. 너무 급격한 다이어트보다는 건강한 식습관과 생활 패턴을 형성하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다. 필요하다면 산부인과나 영양 전문가의 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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출산 후 튼살이 멈추지않고 계속 생겨요 오금이나 배둘레쪽 체중이 증가하거나 그러지않았어요 살이 빠지는 중이구요
안녕하세요! 저는 아기가 두명인 엄마인데요. 출산하기 전에 체중는 72kg인데요.. 출산한다음에 체중이 87kg로 올라갔어요. 육아중이라서 할 일들이 많아서 운동하는 시간이 생각보다 많이 부족할 것같아요. 혹시 음식이나 효과가 있는 다이어트 식단 및 운동방법이 없을까요?
한2년전쯤 다이어트약 복용하다가 의사선생님께서 삭센다를 권유하셔서 해보고 전혀 효과를 못느껴 1펜도 다 안쓰고 중단했던 적이 있는데 출산 후 체중이 너무 많이 늘어 다이어트약을 알아보고 있어요. 대부분 삭센다를 처방해주시던데 일반약보다 효과가 있을까요?