비타민은 아침과 저녁 중 언제 복용이 좋은가?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민은 일반적으로 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

  저녁이나 늦은 밤에 비타민을 섭취하면 위산 분비로 인해 위장 장애가 발생할 수 있고, 비타민 종류에 따라 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 비타민B군이 포함된 종합비타민은 각성 효과가 있어 저녁에 복용하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

  비타민 종류별로 보면:

  • 종합비타민(멀티비타민): 활동량이 많은 아침이나 점심 식후
  • 비타민B군: 식전에 흡수가 잘 되지만, 위장 장애가 있다면 식후에도 가능
  • 비타민C, 비타민D: 아침 또는 점심 식사 중이나 식후

  개인의 건강 상태나 기저질환에 따라 적합한 비타민 종류와 복용량이 다를 수 있으니, 더 자세한 사항은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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